Альпинизм як тамоюл аст ва мо бояд ҳангоми кӯҳнавардӣ халтаҳои кӯҳнавардии evaро истифода барем, аммо бисёре аз дӯстдорони кӯҳнавардӣ халтаҳои кӯҳнавардии еваро бидуни назардошти вазъи воқеии онҳо мустақиман аз мағозаҳо мехаранд, зеро халтаҳои кӯҳнавардӣ низ хеле хосанд. Халтаи кӯҳнавардӣ, ки ба шумо мувофиқ аст, инчунин метавонад бадани худро муҳофизат кунад:
Танаи худро мувофиқ кунед: баландии шумо дарозии бадани шуморо муайян намекунад. Барои чен кардани танатон, ченаки нармро аз сутунмӯҳраи ҳафтуми худ (аз гарданатон сар карда устухонҳои барҷаста ҳастанд) дар баробари контури сутунмӯҳраатон то нӯги пасти байни устухонҳои хип дароз кунед. Барои дарёфти он нуқта, дастро ба ҳар як хип гузоред ва ангушти ангушти худро ба он нуқта нишон диҳед. Дарди поятонро рафъ кунед, ин камарбанди камар аст, на камарбанди камар.
Он бояд дар паҳлӯи шумо савор шавад (кос ё баромади коси коса, ки паҳлӯ аз камар то рон дароз мешавад) барои интиқол додани вазн ба сохтори устухони шумо. Ин ба он вобаста аст, ки байни камар ва устухонҳо алоқаманд аст. Камар баста шудааст. Боварӣ ҳосил кунед, ки пӯшиш ба пешаш намерасад; ба шумо барои мустаҳкам кардани он каме ҷой лозим аст.
Китфҳои худро мувофиқ кунед: Баъзе тасмаҳои китфро барои мувофиқ кардани гардан ва китфи шумо танзим кардан мумкин аст. Тасмаҳои китфӣ бояд бастаро дар зери болои китфи шумо нигоҳ доранд. Поёни тасмаҳо бояд ҳадди аққал як паҳнои дастро дар зери бағалҳои шумо тарк кунад, то он ба боло наравад. Агар тасмаҳо ба контури гардан ва китфи шумо мувофиқат накунанд, онҳо шуморо чичоқ мекунанд ва шуморо бо доғҳо мегузоранд. Тасмаҳои борбардории худро танзим кунед, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки вазнро дар атрофи китфи худ ҳаракат кунед ё ҳатто вазнро аз китфи худ ва ба паҳлӯи худ интиқол диҳед.
Вақте ки камарбанд ва тасмаҳои китфи шумо дуруст танзим карда мешаванд, он ҳис мекунад, ки камар аз болои китфи шумо ба чаҳорчӯба давида, онро мустаҳкам мекунад. Нагузоред, ки тасмаи синаатон нафаскаширо душвор гардонад; ин тасма ва баста ду тасмаи китфро мепайвандад, то дар куҷо фишор ба китфи шумо афтад, идора кунед. Ин тасмаро ба боло ё поён ҳаракат кунед, то мавқеи бароҳаттаринро ба даст оред.
Сари худро озод нигоҳ доред: Агар қуттӣ аз ҳад пур ё хеле баланд бошад, шумо наметавонед ба паррандагон ва абрҳо нигоҳ кунед. Сарпӯши худро тавре танзим кунед, ки он аз саратон дур шавад. Барои ҳамоҳангсозии бори худ, беҳтарин шарти шумо ин аст, ки вонамуд кунед, ки шумо ҳангоми харидани халта дар бораи рафтани дуру дароз ва хунук фикр мекунед. Ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, ба халтаи рони, аз ҷумла ғизо гузоред ва онро ба ҷузвдонҳое, ки ҳамчун финалист истифода мебаред, гузоред. Пас бо ин тӯдаи ашё дар гирду атроф гардиш кунед ва чанд маротиба роҳ равед.
Дар боло баъзе шиносоӣ ба ҷузвдонҳои eva мебошад. Инҳоянд баъзе чизҳое, ки мо бояд ҳангоми интихоби халтаҳои eva донем. Беҳтар аст, ки ҷузвдони еваро мувофиқи ҳолати ҷисмонии худ танзим кунед, ки ин ба саломатии шумо бештар фоидаовар аст ва зарари ҷисмониро кам мекунад.
Вақти фиристодан: сентябр-20-2024